世田谷区三軒茶屋の歯科【STデンタルサロン】

昼寝充電　＋　コーヒー　で　　

1日1回15~30分の昼寝をするのが、体にいいとされています。
睡眠不足が重なると仕事の効率が下がり、がんやうつ病、心臓病などの健康障害を招く恐れがあるそうです。

海外の一流企業、大学の図書館には、仮眠用のブースが設置されているところもあるそうです。
30分程度のリラックスした仮眠をとることで、仕事の効率を格段に高めることができます。
30分以上寝てしまうと、逆効果で睡眠不足の時よりも脳の働きが低下するので注意してください。

30分位の仮眠で眠気が取れない方は、仮眠前のコーヒーがおすすめです。
起きた時にちょうどカフェインが効いて眠気もスッキリします。

週にどれくらい運動してますか？

駒沢公園を散歩してるとコロナ禍にもかかわらず、本当にたくさんの方がジョギングをしています。
健康長寿でいるために、どのくらいの運動量がよいのでしょうか？

ジョギングの回数は、週に２～３回、ペースはゆっくり、４～５km/1回がいいそうです。
週に4回以上、ペースが早めの方よりも心臓疾患の死亡率が格段に低いそうです。

走りすぎは体にあまりよくなさそうです。あまり無理をしないで、年齢や体調、体力を考慮して
運動をのんびりと行ってください。

ジョギング前のストレッチはやらない方がいい？

ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

静的ストレッチは、よくジョギング前に見かける光景で、開脚、前屈など筋肉をじわじわと一定時間のばすストレッチです。
運動前の筋肉や関節がまだ温まっていない状態で、静的ストレッチで無理に筋肉、関節をのばすのは怪我の元になります。

静的ストレッチは、風呂上がりや運動後に筋肉が温まっている状態で行っていただくのがベストです。

動的ストレッチは、関節を繰り返しリズミカルに動かして筋肉を温め、関節を広げて動きをよくするストレッチで、
ジョギング前には、この動的ストレッチが適しています。

走る前の静的ストレッチは、無駄でしかなく、場合によっては怪我のリスクを高める可能性があります。
ただし、この静的ストレッチを習慣的にしている方が急に止めると、怪我をする割合も高くなるそうなので、
継続した方が怪我をするリスクが下がるそうです。
 

歯周組織再生療法が保険診療で　　リグロス　　エムドゲイン

患者にとっては朗報で、ひと昔前の治療に比べると別世界と思われる程、治療法や薬が飛躍的に進歩しています。
歯周病の治療もその１つです。

歯の表面の汚れや歯石を取っても炎症が収まらないやや進行した歯周病では、歯を支えている歯槽骨の1部が溶けて
失われてしまっているケースが少なくありません。
この溶けてなくなった歯槽骨を元の状態に戻す治療が、保険治療で可能になりました。

【歯周組織再生療法】・・・【GTR法】【エムドゲイン法】があります。

エムドゲイン法は、豚の歯胚から精製したタンパク質を使うやり方で、保険適応外で1本当り５～２０万円
が一般的です。

エムドゲイン法と同じ治療法で、豚ではなくヒト由来のリグロスを使用した治療が保険診療でできるようになりました。

【リグロス】・・・細胞を活性化させて歯根膜、歯槽骨を再生する新薬

従来の治療法や費用などを考えると、だいぶ負担が軽くなって治療を積極的に受ける方が増えています。

誤嚥性肺炎とは？　　肺炎との違い

死亡の原因　　第1位　がん（悪性新生物、腫瘍）、　第2位　心疾患、　第5位　肺炎、　第7位　誤嚥性肺炎　（平成30年）

年を取ると飲み込む力が弱まり、食べ物が気管に誤って入ってしまいます。（誤嚥）
口の中には、700種類以上の細菌がたくさん存在していて、その細菌が誤って気管に入り込むと、
肺の中で細菌が大繫殖して、肺炎を引き起こしてしまいます。

特に歯周病菌は、肺炎を引き起こすリスクを高めます。
肺炎と違って誤嚥性肺炎は、何種類もの細菌が混在しているため、細菌の特定が難しく、治りにくいため
死に至ることもあります。

虫歯や歯周病があれば、そのままにせず、きちんと治療しておきましょう。

認知症になりやすい

3年後には、65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症患者になるといわれています。（厚労省推計）

歯がほとんどなく入れ歯も使っていない人が、４年以内に認知症を発症するリスクは、
歯が20本以上残っている人の2倍です。

歯の数が少ない程、脳の前頭葉や海馬が萎縮しており、歯の残存歯数と認知症の因果関係が明らかになりました。
歯を1本でも多く残すことが認知症予防につながります。

幹細胞培養液から化粧品　【国産】ヒト由来幹細胞コスメ　　医療機関限定

豊富な成長因子を用いるため、大学と共同研究・製造を行える体制でなければ、高い品質を維持した原料は
製造困難で、同じ化粧品成分入り名称であっても、品質にはかなり差が出てきます。

他のヒト由来幹細胞コスメとの違い
　　●高純度のエキス
　　●ヒトの細胞に最適な成長因子を使用
　　●成長因子を単独ではなく、最も効果を発揮する6種類の組み合わせ
　　●日本の幹細胞（一貫して日本製）
　　●品質・安全性を維持するために大学の医師・再生医療研究者が結集

効果
　　○肌のダメージからの組織修復
　　○コラーゲンの産生促進
　　○ヒアルロン酸の産生促進
　　○真皮細胞やエラスチン産生活性化によるハリの改善
　　○新陳代謝・ターンオーバーの促進

パラクライン効果（肌質・シワの改善、美白）が認められ、実際の再生医療で使用することを想定した環境で
製造しています。

ヒトの身体本来が持つ黄金比はそのままに最適な状態を維持しており、より優れた効果が期待できます。
どこよりもお安く提供していますので、ご興味のある方はお試しください。
 

ドライマウス　　口の中がネバネバする

ドライマウスは、唾液量の低下だけでなく、口の中の粘膜の保湿力の低下も認めます。

唾液には、抗菌作用、再石灰化作用、粘膜保護作用、潤滑作用、食塊形成作用など重要な役割があり、
唾液量が減れば、様々な影響を及ぼします。


　　　　　　ネバネバタイプ
口の中が粘ついている、舌苔や汚れが付きやすい、唾液の粘調度が高い、ストレス性のものが多い
このタイプは、唾液の漿液性（サラサラ）と粘液性（ネバネバ）のバランスが悪いことが多く、
泡状の唾液が舌に残っていることがあります。

原因がはっきりしないときは、対症療法で、すこしでも和らげるようにします。
保湿剤がよく使用されますが、ネバネバタイプには、スプレーが適しています。

スプレーは即効性が高く、ネバネバタイプの方には、漿液性唾液の代わりの効果をもたらせてくれます。
携帯できますのでお手軽にいつでもどこでも使用でき、ジェルを手で塗るのが煩わしい方には最適です。
持続力はジェルに劣りますので、併用することをおすすめします。
 

う蝕（虫歯）のコントロール　　母子感染注意！

生まれたばかりの赤ちゃんには、虫歯菌（ミュータンス菌)はいません。
歯が無ければ、虫歯菌は生きていけないからです。

虫歯菌の感染は、歯が生え始まる生後6ヶ月から始まり、1歳6か月（奥歯が生え始める）～2歳6か月（乳歯列完成）までの
時期に最も感染率が高まります。
この時期は、虫歯菌の住み家が増し、砂糖を摂取する機会も増え、他の菌が少ないことも原因です。

虫歯菌の感染が早ければ早いほど、虫歯になりやすい傾向（16倍）があります。
　　　2歳まで感染なし・・・4歳になった時の虫歯の数は0.3本
　　　2歳で既に感染・・・・4歳になった時の虫歯の数は5.0本

まわりの大人が、自分の嚙んだものを与える（口移し）、同じ箸やスプーンを使う、ペットボトルの回し飲みなどで感染。
感染は母子由来が51.4％、父子由来が31.4％、その他18.6％

虫歯菌が少ない母親の母子感染率６％
虫歯菌が多い母親の母子感染率は58％と9.6倍もの差があります。

4歳まで子供に感染させない、母子関係を防ぐためにお母さん自身の菌レベルを下げておくことも大切です。

特に小児の場合、最初の充填処置が早ければ早いほど、歯の寿命が短くなることが分かっています。
だからこそ、できるだけ歯を削らずにリスクコントロールしていくことが大切になってきます。

電動歯ブラシ

電動歯ブラシには、
　　　振動タイプ・・・機械的にプラーク（歯垢）をゆすっておとす
　　　回転タイプ・・・丸いヘッドで回転させて振動でおとす
　　　音波タイプ・・・水分の中で音波を発生させてプラークをおとす

　　　
歯磨きを徹底的にしたい方、ブラッシングに自信のない方、短時間で済ませたい方におすすめします。

特に音波歯ブラシは、唾液という水分の中で音波振動を発生すさせることで、毛先が届かない歯と歯の間の
プラークも弾き飛ばます。

さらには、毛先から4mm離れたところの歯周病菌の鞭毛まで破壊する最先端技術を駆使した商品もあります。
虫歯や歯周病にお悩みの方、とくに矯正中の方には、音波歯ブラシがおすすめです。

持ち運びに便利なハンディータイプでUSB充電できるものもあります。