世田谷区三軒茶屋の歯科【STデンタルサロン】

カフェインをとりすぎると栄養不足に

カフェインには、せっかく摂取したマグネシウム、鉄分、カルシウムを体の外に出してしまう作用があります。
カフェインを多く含む飲み物が体によくないといわれる理由がこれです。


食事をしながら飲むと、さらに多くの栄養が出ていきやすくなるので、飲むなら食後がいいでしょう。
コーヒー1杯・・・150mg
紅茶1杯・・・・・30mg
緑茶・ウーロン茶・ほうじ茶・・・20mg
玄米茶・・・10mg
麦茶・・・・０mg


理想的には、１日2杯程度がいいでしょう。

タンニンが多い飲み物（緑茶、ウーロン茶、紅茶）も、マグネシウム、カルシウム、鉄分の吸収を阻害するので、
食事中は避けるといいです。