そのサプリメントは水に浮く？沈む？
サプリメントには、様々な形状のものがたくさんあります。カプセルで大きかったりすると、喉に引っかかったりして飲み込みにくいと感じている方も多いのではないでしょうか。
加齢に伴い、唾液量が減ったり、飲み込む力が衰えると誤って気管に入り、誤嚥も起こりやすくなります。
サプリメントの上手な飲み方・・・実は姿勢が大切なんです。
顎を上げて、上を向いて飲む方が多いのではないでしょうか。この姿勢では、気道が開き、気管に入りやすくなってしまいます。
また、今飲んでいるサプリメントは、水に浮きますか？沈みますか？
この性質を利用するとさらに飲みやすさが変わります。
水に浮くタイプ（ハードカプセル）…下向きにゴックン・・・気管が閉じるので誤嚥しにくい（飲食も同じく）
口にサプリと水を含んだら、顎を軽く引いてやや下向きに視線を落として、サプリが喉の奥の方まで来ているのを感じたら
うなずくように飲み込んでください。
水に沈むタイプ（錠剤、ソフトカプセル）・・・正面向いてゴックン
正面を向くか、ほんの少しだけ上向き程度で飲み込んでください。
サプリメントや薬を飲む前は、少量の水を少し飲むか口を湿らせておくことも大事です。
出来ればコップ一杯程度の水は飲むようにしてください。
2021年10月16日 10:00
