週にどれくらい運動してますか？
駒沢公園を散歩してるとコロナ禍にもかかわらず、本当にたくさんの方がジョギングをしています。健康長寿でいるために、どのくらいの運動量がよいのでしょうか？
ジョギングの回数は、週に２～３回、ペースはゆっくり、４～５km/1回がいいそうです。
週に4回以上、ペースが早めの方よりも心臓疾患の死亡率が格段に低いそうです。
走りすぎは体にあまりよくなさそうです。あまり無理をしないで、年齢や体調、体力を考慮して
運動をのんびりと行ってください。
2021年08月28日 19:00
