昼寝充電 ＋ コーヒー で
1日1回15~30分の昼寝をするのが、体にいいとされています。睡眠不足が重なると仕事の効率が下がり、がんやうつ病、心臓病などの健康障害を招く恐れがあるそうです。
海外の一流企業、大学の図書館には、仮眠用のブースが設置されているところもあるそうです。
30分程度のリラックスした仮眠をとることで、仕事の効率を格段に高めることができます。
30分以上寝てしまうと、逆効果で睡眠不足の時よりも脳の働きが低下するので注意してください。
30分位の仮眠で眠気が取れない方は、仮眠前のコーヒーがおすすめです。
起きた時にちょうどカフェインが効いて眠気もスッキリします。
2021年08月27日 17:00
